Konsumsi makanan alami yang berwarna-warni seperti buah dan sayuran setidaknya lima porsi dalam sehari dikatakan sangat baik untuk melindungi kulit dari kerusakan-kerusakan tersebut. Kandungan betakaroten pada makanan seperti wortel, ubi, labu hingga bayam sangat baik untuk membantu perkembangan sel kulit.
Baca juga : Bocah 8 Tahun Hanyut di Sungai Kupang Batang Ditemukan Tewas
2. Cukupi Kebutuhan Vitamin C
Selain menguatkan kekebalan tubuh atau sistem imunitas, konsumsi L-ascorbic acid juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit. Konsumsi L-ascorbic acid yang baik dan cukup dikatakan oleh ahli mampu membantu mencerahkan kulit wajah hingga menghilangkan noda-noda hitam dengan efektif.
Buah-buahan yang kaya L-ascorbic acid begitu direkomendasikan untuk menjaga kesehatan kulit misalnya jeruk, pepaya, strawberry hingga ubi. Kandungan L-ascorbic acid yang ada pada buah-buahan tersebut diperlukan untuk pembentukan kolagen yang baru.
3. Komitmen Pada Diet
Menjalani diet bukan hanya untuk mendapatkan tubuh yang inclining dan berat badan yang ideal. Diet yang dijalani dengan komitmen tinggi mampu memberikan efek lanjutan yang lebih banyak dibandingkan hanya tubuh yang proporsional.
Melepas kebiasaan diet sehat atau melakukan conning day berulang-ulang dikatakan oleh ahli dapat memicu beberapa gangguan pada kulit. Pasalnya konsumsi makanan yang tak sehat terbukti mampu memicu kerutan pada wajah hingga flek-flek hitam dan membuat kulit tampak lebih kusam.
4. Penuhi Asupan Selenium
Bahan makanan yang mengandung selenium terbukti memiliki komponen antioksidan yang kuat. Selain antioksidan, ada juga kandungan vitamin E dan C yang terkandung di dalamnya sehingga membuat nutrisi-nutrisi tersebut dapat bekerja lebih efektif.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi selenium dapat membantu mencegah kanker kulit, kerusakan akibat sinar matahari, hingga noda kehitaman. Kandungan selenium yang tinggi bisa didapatkan melalui makanan seperti kacang-kacangan, ikan, telur hingga tomat dan brokoli.
5. Konsumsi sumber Vitamin E
Bukan rahasia lagi bahwa vitamin E memiliki efek yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan wajah. Konsumsi vitamin E dengan cukup terbukti mampu melindungi kulit dari beberapa jenis kerusakan.
Baca juga : Kenali 4 Mitos Seks yang Aman
Misalnya kerusakan oksidatif yang mengganggu sel kulit hingga menjaga kesehatan dan keremajaan kulit. Makanan tinggi vitamin E yang disarankan oleh ahli kecantikan dan ahli nutrisi adalah kacang almond, alpukat, biji bunga matahari hingga minyak jagung.
